Reklám

E havi bejegyzések
január 2023
H K S C P S V
« jún    
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031  

Dinamikus jóga irányzatok: astanga vinyasa és power jóga.

Az emberek többsége, ha meghallja a jóga szót, egy előre begyakorolt, lassú mozdulatokból álló meditációs, nem túl dinamikus mozgásforma jut eszébe. Eleinte én is gondoltam, amíg nem láttam néhány astanga vinyasa gyakorlatot és power jóga órát. Mindkettő kiválóan javítja állóképességünket és formálja testünket.

A power jóga többnyire haladóknak ajánlott, a gyakorlatoknál nagy hangsúly van az erősítésen, melyhez saját testsúlyunkat használjuk. Erős és szálkás izomzat, rugalmas gerinc érhető el a gyakorlásával, a power jógával leginkább karunk és törzsizomzatunk erősödik.

Az astanga vinyasa a hatha egyik dinamikus változata, ennél fogva nem összekeverendő hagyományos astanga jógával. A Dél-Indiából (Mysoreból) eredő irányzat jógarendszernek alapvető eleme nem ás, mint a vinyasa, ami össeköti a redszer különböző elemeit. Ezek az alkotórészek a ászanák, a légzés, a bandhák és a dristi. Az astanga vinyasa jóga gyakorlása közben minden testtartás egy légzéssel összhangba hozott mozdulatsorral van össekötve, kontroll alatt tartjuk elménket és tudatosan irányítjuk az energiáinkat.

Kapcsolódó bejegyzések

A hozzászólások letiltva.